Ansvarlig spilling

Du som bruker denne nettstaden får her ein gjennomgang av kva ansvarleg spilling inneber, kva retningslinjer som gjeld for deg som spelar, og kvar du kan få hjelp dersom spillinga blir vanskeleg å styre. Denne informasjonen gjeld for all bruk av pengespillformidling som skjer gjennom Zimpler, og er meint som eit verktøy for å halde spillinga under kontroll.

Formål og verkeområde

Dette dokumentet beskriv retningslinjene for ansvarleg spilling som gjeld for nettstaden og tenestene som formidlar betalingar via Zimpler. Retningslinjene rettar seg mot alle som nyttar seg av desse tenestene, og har som mål å hjelpe deg med å ta bevisste val rundt eige spel.

Ingen metode kan fjerne risikoen heilt frå pengespel. Ansvarleg spilling handlar derfor om å setje eigne rammer, forstå risikoen og søkje støtte dersom spillinga blir vanskeleg å styre. Desse sidene beskriv kva du sjølv kan gjere, og kva verktøy som finst.

Kvifor kontroll og grenser betyr noko

Klare grenser gjer det lettare å behalde oversikta over både pengebruk og tidsbruk. Når du på førehand har bestemt deg for kor mykje du kan bruke og kor lenge du kan spele, slepp du å ta vanskelege avgjerder i augneblinken. Utan slike grenser kan spillinga gradvis ta større plass enn planlagt og påverke økonomi, humør eller relasjonar.

Å føre ei enkel oversikt over tid og pengar brukt på spel er eit godt utgangspunkt. Går du gjennom denne oversikta jamleg, vil du sjå mønster som du kanskje ikkje legg merke til i kvardagen. Dersom summane eller tida aukar utan at du har planlagt det, er det eit signal om at grensene bør strammast inn.

Vern av barn og unge

Mindreårige skal ikkje ha tilgang til pengespel. Vaksne har eit særleg ansvar for å beskytte innloggingsinformasjon, betalingsmidlar og einingar, særleg når fleire bruker same telefon, nettbrett eller datamaskin. Passord og pinkodar bør ikkje delast, og du bør logge ut etter kvar økt.

Dersom du har barn eller unge i husstanden, bør du også vere bevisst på kva dei kan sjå når du spelar. Å spele i skjul eller late som om spillinga ikkje finst, gjer det vanskelegare for unge å forstå at pengespel er ein aktivitet for vaksne med klare rammer.

Praktiske prinsipp for tryggare spelvanar

Dei følgjande prinsippa utgjer grunnlaget for å halde spillinga på eit trygt nivå. Dei er ikkje uttømmande, men gir ein god start for dei fleste spelarar.

Halds spelbudsjettet skilt frå pengar til rekningar og naudsynte utgifter. Bruk aldri pengar du treng til faste kostnader.
Unngå lån, kreditt og raske overføringar for å fortsetje å spele. Å spele for pengar du ikkje har, forsterkar problema.
Spel ikkje under påverknad av alkohol eller andre rusmiddel. Rusmiddel svekkjer dømmekrafta og gjer det vanskelegare å halde seg til planen.
Ver merksam på om du spelar oftare enn du eigentleg ønskjer. Hyppigare spel enn planlagt er ofte det første teiknet på at vanane er i ferd med å endre seg.
Ta ein lengre pause dersom du merkar at du mister oversikta. Ein pause på nokre dagar eller veker kan gi deg nødvendig avstand til spillinga.

Kva kan du gjere dersom spillinga tek for stor plass?

Dersom spilling begynner å kjennast vanskeleg å styre, kan ein pause vere eit fornuftig første steg. Ein pause gir deg høve til å vurdere situasjonen utan press frå spelet. Det kan også hjelpe å snakke med nokon utanfor situasjonen, til dømes fastlege eller ein rådgivningsteneste.

Det finst også verktøy som realitetssjekkar og påminningar som kan hjelpe deg med å halde oversikta under sjølve speløkta. Slike verktøy minner deg om kor lenge du har spelt og kor mykje du har brukt, og gir deg høve til å avslutte økta før det går for langt. I tillegg finst det nedkjølingsperiodar, som er kortare eller lengre pausar frå spillinga. Å bruke desse verktøya er ikkje eit teikn på svakheit, men eit teikn på at du tek ansvar for eige spel.

Når bør du stoppe opp og vurdere vanane dine?

Det er ikkje alltid lett å sjå sjølv når spillinga har gått frå underhaldning til problem. Dei følgjande teikna kan vere nyttige å kjenne igjen.

Tankane krinsar mykje rundt neste speløkt. Dersom du planlegg kvardagen rundt spillinga, er det eit tydeleg varselteikn.
Du blir irritert eller rastlaus når du forsøker å stoppe. Ubehaget ved å avslutte ein økt bør ikkje vere større enn gleda ved å spele.
Spillinga går utover konsentrasjon, søvn eller daglege oppgåver. Dersom arbeid, studium eller familieliv blir påverka, er det på tide å vurdere vanane dine.
Du låner pengar eller flyttar på rekningar for å kunne spele. Å prioritere spel framfor økonomiske forpliktingar er eit alvorleg signal.
Nære relasjonar blir belasta av spillinga. Dersom familie eller vener uttrykkjer bekymring, bør du ta det på alvor.

Eit anna viktig teikn er forsøk på å vinne tilbake tap. Når du tapar og umiddelbart spelar meir for å «ta igjen» tapet, blir situasjonen ofte verre i staden for betre. Slik jakt på tap fører sjeldan til gevinst, men aukar som regel tapet ytterlegare. Det er betre å akseptere tapet og avslutte økta enn å la tapet styre neste spel.

Kva er teikn på at spillinga ikkje lenger er underhaldning?

For dei fleste er pengespel først og fremst underhaldning. Når spillinga sluttar å vere moro og i staden blir prega av stress, skam eller tvang, har aktiviteten endra karakter. Spørsmålet er ikkje om du vinn eller tapar, men om spillinga tek energi frå andre delar av livet ditt.

Dersom du kjenner deg igjen i fleire av teikna over, er det grunn til å ta ein grundigare gjennomgang av spelvanane dine. Å vere ærleg med seg sjølv om kor mykje tid og pengar som faktisk går med, er eit viktig første steg. Mange opplever at det å skrive ned tala gjer situasjonen tydelegare enn å berre tenkje på han.

Kor du kan finne støtte i Noreg

I Noreg finst det fleire pålitelege tilbod for informasjon, støtte og vidare oppfølging. Desse tenestene er opne for både deg som spelar og for pårørande.

Hjelpelinjen er eit nasjonalt hjelpetilbod for personar som opplever problem med spel, og for pårørande. Her kan du ta kontakt anonymt og få råd om kva du kan gjere vidare.
Hjelpelinjen – behandling forklarer kva behandlingsmoglegheiter som finst og korleis du kan kome i kontakt med hjelp. Behandlinga er gratis og tilpassa den enkelte.
Helsenorge viser til ulike hjelpetenester, inkludert støtte for personar med spelproblem. Her finn du oversikt over offentlege tilbod og korleis du går fram for å få hjelp.

Å søkje hjelp tidleg er ofte avgjerande. Jo før du tek kontakt, jo lettare er det å få kontroll over situasjonen. Det finst også tilbod for pårørande som sjølv treng støtte i møte med ein som spelar.

Korleis halde spillinga under kontroll over tid

Å setje grenser er ikkje ein eingongsøvelse. Vanane dine endrar seg, og grensene bør følgje med. Gå jamleg gjennom budsjettet og tidsbruken din, og juster grensene dersom du merkar at dei ikkje lenger fungerer. Å vere ærleg med seg sjølv om eigne vanar er ein kontinuerleg prosess.

Målet med ansvarleg spilling er å sikre at pengespel forblir ei avgrensa aktivitet og ikkje utviklar seg til ei belastning. Tidleg refleksjon og tidleg hjelp kan ha stor betydning. Dersom du er i tvil om eigne spelvanar, er det alltid tryggast å ta kontakt med eit av hjelpetilboda som er nemnde ovanfor.